ひとりエッチとは？
自分で自分の性感帯を刺激して快感を得る行為のことです。
男性と比べると女性のひとりエッチの話はあまり耳にしませんが、多くの女性がひとりエッチを行っています。
女性のひとりエッチがどういうものなのかを知りましょう。
ひとりエッチの4つのメリット
ムラムラ解消
ひとりエッチをすれば、人間の三代欲求の一つである性欲を満たすことができます。
欲求を満たしたことで散漫していた集中力が戻ったり、作業効率が上がったりするといったメリットも期待できます。
安眠
ひとりエッチをすると、寝つきが良くなると言われています。実際に私も寝れない時に行うことがあります。
理由は複数ありますが、オーガズム（イク）することで副交感神経が優位になり、分泌されるセロトニンが睡眠ホルモンの材料になり、安眠しやすくなるそうです。
ストレス軽減
幸福感をもたらす「β−エンドルフィン」という脳内物質が分泌されることで、ストレスが軽減されます。
また、オーガズムが得られれば、幸せホルモンである「セロトニン」や「オキシトシン」も分泌されるため満足感の向上も期待できます。
美肌
ひとりエッチをすると、軽い運動をした時と同じように体温が高まり、血流がよくなります。
刺激によって分泌される女性ホルモンのおかげで肌がキレイになるという効果も期待できます。
初心者向きひとりエッチの種類（８選）
クリトリスオナニー
女性の性感帯の中でも最も敏感と言われるクリトリスを刺激するオナニーです。
触りやすく、膣内を刺激しないため処女の方やオナニー初心者に向いているやり方です。
指オナニー
指で性感帯を刺激するオナニーです。
オナニーの初心者にも向いています。
爪が長いと膣内を傷つけてしまう場合があるので爪の長さには気をつけましょう。
シャワーオナニー
シャワーをクリトリスに当てるオナニーです。シャワーの水圧が強いほど刺激が強くなります。
お風呂場で行えるので、家族にバレる心配がないのと、後片付けが楽なのがメリットです。
バイブオナニー
アダルトグッズのバイブを使ったオナニーです。
指で刺激するのとは異なり、振動があり、膣奥も攻めることができ、挿入感があります。
使用後のお手入れはしっかりとしましょう。
電マオナニー
ハンドタイプの電動マッサージ機（電マ）を使ったオナニーです。
挿入するわけではなく、クリトリスを中心に当てるだけなので、初めてのアダルトグッズにおすすめです。
使用後のお手入れはしっかりとしましょう。
角オナニー
机や箱など「角（かど）」を使ったオナニーです。布団で角を作ったり、枕で行うとベットでもできるのでおすすめです。
筆者は物心ついた時から行ってました。
ディルドオナニー
ペニスの形をしたディルドを使ったオナニーです。
ディルドは振動もしないので、より見た目も挿入した感じも本物Hとそっくりです。
使用後のお手入れはしっかりとしましょう。
乳首オナニー
乳首を刺激するオナニーです。
乳首は十分な開発が必要ですが、優しく丁寧に刺激を与え続けると、徐々に快感を得られるようになります。